প্রাকৃতিক উপায়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সহজ কিছু উপায় জেনে নিন

প্রাকৃতিক উপায়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সহজ কিছু উপায় আমাদের জীবনকে রোগমুক্ত এবং সতেজ রাখতে প্রধান ভূমিকা পালন করে কারণ কৃত্রিম ওষুধের চেয়ে প্রাকৃতিক উপাদান অনেক বেশি নিরাপদ। শরীরকে সুস্থ ও সবল রাখতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া অত্যন্ত জরুরি।বিশেষ করে বর্তমান সময়ে বিভিন্ন রোগ ব্যাধি থেকে বাঁচতে প্রাকৃতিক উপায়ে ইমিউনিটি বাড়ানো সবচেয়ে নিরাপদ ও কার্যকর পদ্ধতি।নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত পানি পান, পর্যাপ্ত ঘুম এবং কিছু সাধারণ উপাদান ব্যবহারের মাধ্যমে সহজেই শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা মজবুত করা যায়।এর উপকারিতা অনেক এসব অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে শরীরকে রোগবালাই থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে এবং স্বাভাবিকভাবে সুস্থ জীবনযাপন সাহায্য করে।

লক্ষ করলে দেখা যায় আমাদের চারপাশের পরিবেশে অসংখ্য জীবাণু রয়েছে যা প্রতিনিয়ত আমাদের আক্রমণ করার চেষ্টা করে কিন্তু শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভালো থাকলে আমরা অসুস্থ হই না। সঠিক খাবার এবং পরিচ্ছন্ন জীবনযাপনই হলো সুস্থ থাকার আসল উপায় যা আমাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।নিচে প্রাকৃতিক উপায়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সহজ উপায় বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হলোঃ

২) লেবু ও টক ফলের গুরুত্বঃ ভিটামিন সি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি উপাদান, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। লেবু, কমলা, আমলকী ও অন্যান্য টক ফল নিয়মিত খেলে শ্বেত রক্তকণিকা বৃদ্ধি পায়।এই শ্বেত রক্তকণিকাই আমাদের শরীরকে বিভিন্ন ধরনের জীবাণু ও সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। বিশেষ করে সর্দি-কাশি, জ্বর বা মৌসুমি রোগ প্রতিরোধে ভিটামিন সি খুব কার্যকর।তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তত একটি টক ফল রাখার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।

৩) পর্যাপ্ত কাঁচা রসুন সেবনঃ রসুনকে প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক বলা হয় কারণ এতে থাকা অ্যালিসিন নামক উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।প্রতিদিন এক কোয়া কাঁচা রসুন খাওয়ার অভ্যাস করলে শরীর সহজেই ছড়ানো রোগ এর বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে পারে। এছাড়া রসুন রক্ত পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং শরীরে ক্ষতিকর জীবাণু বেড়ে যাওয়া থেকে কমায়। নিয়মিত রসুন সেবনের ফলে সাধারণ জ্বর, সর্দি-কাশি এবং অন্যান্য ছোটখাটো রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।

৪) নিয়মিত রোদে থাকাঃ সূর্যের আলো আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস। ভিটামিন ডি হাড় মজবুত রাখার পাশাপাশি শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে।প্রতিদিন সকাল বা বিকেলের নরম রোদে ১০ থেকে ১৫ মিনিট অবস্থান করলে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পেতে পারে।এতে শরীর আরও সক্রিয় থাকে, ক্লান্তি কমে এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি বাড়ে। শিশু ও কিশোরদের জন্য নিয়মিত রোদে থাকা বিশেষভাবে উপকারী।

৫) বিশুদ্ধ জল পান করাঃ শরীর থেকে টক্সিন বা বিষাক্ত উপাদান বের করে দিতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন যা আপনার প্রতিটি কোষকে ভালো রাখবে এবং রোগবালাই থেকে দূরে থাকতে সহায়তা করবে।পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ জল পান করা সুস্থ জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস।জল শরীর থেকে টক্সিন বা বিষাক্ত উপাদান বের করে দিতে সাহায্য করে এবং শরীরের প্রতিটি কোষকে সতেজ রাখে।তাছাড়া নিয়মিত জল পান করলে হজম শক্তি ভালো থাকে এবং শরীর সহজেই রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে পারে।বিশেষ করে গরমের সময় বা শারীরিক পরিশ্রমের পর পর্যাপ্ত জল পান করা খুবই জরুরি।তাই সারাদিনে অল্প অল্প করে পর্যাপ্ত জল পান করার অভ্যাস করা উচিত।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ঘরোয়া উপায় বলতে আসলে আমাদের রান্নাঘরে থাকা সাধারণ মশলা আর খাবারগুলোকেই বোঝায় যা শত বছর ধরে আমাদের সুরক্ষা দিয়ে আসছে।সত্যি বলতে, এই পদ্ধতিগুলো যেমন হাতের কাছেই পাওয়া যায় তেমনি এর তেমন কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, যা বর্তমান সময়ের এই ব্যস্ত জীবনে আমাদের জন্য অনেক বেশি কাজের হতে পারে।আমি নিজে লক্ষ্য করেছি, ঘরোয়া উপাদানের সঠিক ব্যবহার শরীরের ইমিউন সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে জাদুর মতো কাজ করে এবং ছোটখাটো সর্দি-কাশি থেকে আমাদের মুক্তি দেয়।রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ঘরোয়া উপায় নিয়ে নিচে কিছু বাস্তব তথ্য দেওয়া হলো যা আমি নিজের অভিজ্ঞতায় কার্যকর দেখেছিঃ

১) হলুদের গুনাগুনঃ হলুদে থাকা কারকিউমিন মূলত চমৎকার একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।আমি ব্যক্তিগতভাবে মনে করি, প্রতিদিন গরম দুধের সাথে সামান্য হলুদ মিশিয়ে খাওয়ার অভ্যাসটি আমাদের শরীরের ভেতরের ক্ষত সারাতে দারুণ কাজ করে। আসলে নিয়মিত হলুদ দুধ পান করলে ইমিউন সিস্টেম অনেক বেশি শক্তিশালী হয়।আমি অনেককে দেখেছি যারা এটি নিয়মিত খান এবং তারা অন্যদের তুলনায় ঋতু পরিবর্তনের সময় কম অসুস্থ হন।

২) কালোজিরার ব্যবহারঃ কালোজিরাকে তো আমাদের দেশে সকল রোগের মহৌষধ বলা হয়। সত্যি বলতে, প্রতিদিন এক চা চামচ মধু আর সামান্য কালোজিরা খেলে আপনার শরীর যেকোনো সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার এক অদ্ভুত শক্তি পায়। আমি নিজে দেখেছি, সকালে খালি পেটে এই মিশ্রণটি খাওয়ার অভ্যাস করলে সারাদিন শরীরে একটি সতেজ ভাব থাকে। এই সহজ অভ্যাসটি আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে অনেক মজবুত করে তুলতে পারে।

৩) তুলসী পাতার রসঃ শ্বাসকষ্ট আর ঠান্ডার সমস্যায় তুলসী পাতার রস আর মধু যে কতটা অতুলনীয়, তা আমরা কমবেশি সবাই জানি। আমাদের দেশে ছোটবেলা থেকেই মায়েরা সর্দি হলে তুলসী পাতা চিবিয়ে খেতে দিতেন। আসলে এটি আপনার ফুসফুসকে পরিষ্কার রাখতে এবং শরীরের স্বাভাবিক সুরক্ষা শক্তি বাড়াতে প্রধান ভূমিকা পালন করে। আমি লক্ষ্য করেছি, যাদের প্রায়ই ঠান্ডার সমস্যা হয়, তাদের জন্য তুলসী পাতা ব্যবহার করা এখন সময়ের অপেক্ষা।

৪) টক দইয়ের উপকারিতাঃ টক দই শুধু হজম প্রক্রিয়া উন্নতই করে না, বরং এটি আমাদের পাচনতন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়াতেও সাহায্য করে।আর পেটের স্বাস্থ্য ভালো থাকলে শরীরের শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা একটি মজবুত দেয়ালের মতো কাজ করে।এই ছোট বিষয়টি খেয়াল রাখলে আপনি অনেক বড় ধরণের শারীরিক ঝামেলা থেকে দূরে থাকতে পারবেন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য সেরা প্রাকৃতিক খাবার বলতে আমরা মূলত সেই সব খাবারকে বুঝি যেগুলোতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে।কেমন রঙিন শাকসবজি পালং শাক, গাজর  এগুলো আপনার শরীরের কোষগুলোকে ক্ষতিকর ফ্রি র‍্যাডিক্যালস থেকে রক্ষা করে।এছাড়া সামুদ্রিক মাছ এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার হৃদপিণ্ড ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য দারুণ উপকারী।

আপনি যদি প্রতিদিনের খাবারে এক বাটি টাটকা সালাদ এবং মৌসুমি ফল রাখেন তবে আপনার শরীর খুব সহজেই প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণ করে নিতে পারবে।প্রাকৃতিক খাবার কেবল পেট ভরে না বরং এটি শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে সচল ও জীবন্ত রাখতে সাহায্য করে যা দীর্ঘস্থায়ী সুস্বাস্থ্যের মূল বিষয়।এছাড়া নিয়মিত বাদাম ও বীজ জাতীয় খাবার খেলে আপনার শরীর প্রচুর পরিমাণে জিংক ও ম্যাগনেসিয়াম পায় যা ভাইরাসের আক্রমণ বাধা দিতে অনেক ভালো কাজ করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক ভিটামিন ও মিনারেল আমাদের খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করা সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ কারণ এটি সরাসরি রক্তে মিশে যায়।ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই আমাদের শরীরের কোষগুলোকে বাইরের আঘাত থেকে রক্ষা করে এবং দ্রুত ক্ষত শুকাতে সাহায্য করে।এছাড়া ভিটামিন ডি যা আমরা সূর্যের আলো থেকে পাই তা আমাদের ইমিউন সিস্টেমের টি-সেলগুলোকে সক্রিয় করে তোলে যা ভাইরাসের বিরুদ্ধে সরাসরি যুদ্ধ করে।

এছাড়া জিংক এবং সেলেনিয়ামের মতো মিনারেলগুলো ক্ষুদ্র হলেও শরীরের সুরক্ষায় এদের ভূমিকা অপরিসীম কারণ এগুলো অ্যান্টিবডি তৈরিতে সাহায্য করে। আপনি যদি নিয়মিত লাল আটা ফলমূল এবং বাদাম খান তবে আপনার শরীরে এই খনিজ উপাদানের ঘাটতি হবে না।কৃত্রিম ট্যাবলেটের চেয়ে প্রাকৃতিক খাবারের ভিটামিন শরীর খুব সহজে গ্রহণ করে যা প্রাকৃতিকভাবেই আপনার শরীরকে একটি শক্তিশালী করবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার লক্ষণ ও সতর্কতা সম্পর্কে জানা থাকলে আপনি বড় ধরণের অসুস্থতা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন।অনেক সময় আমাদের শরীর বিভিন্ন সংকেত দেয় যে আমাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ঠিকমতো কাজ করছে না কিন্তু আমরা তা অবহেলা করি। এই অবহেলা পরবর্তীতে শরীরের জন্য বড় ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে তাই শরীরের ভাষা বুঝতে শেখা জরুরি। যখন ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয় তখন শরীর বাইরের জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে না ফলে বার বার অসুস্থ হওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। নিচে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার প্রধান লক্ষণগুলো পয়েন্ট আকারে বিস্তারিত দেওয়া হলোঃ

১) ঘনঘন সর্দি-কাশি ও সংক্রমণঃ যদি দেখেন আপনার সারা বছরই সর্দি কাশি বা জ্বরের মতো সমস্যা লেগে থাকে তবে বুঝতে হবে আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়েছে।সাধারণ মানুষের তুলনায় যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম তারা খুব দ্রুত ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথে অসুস্থ হয়ে পড়েন যা শরীরের দুর্বলতার একটি বড় প্রমাণ।

২) সবসময় ক্লান্ত অনুভব করাঃ পর্যাপ্ত ঘুম ও খাবারের পরেও যদি আপনি সারাদিন ক্লান্তি বা অবসাদ অনুভব করেন তবে এটি একটি সতর্কবার্তা হতে পারে।শরীর যখন সবসময় জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়তে শক্তি ব্যয় করে তখন আপনি স্বাভাবিক কাজের এনার্জি পান না যা আপনার কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেয়।

৩) ক্ষত শুকাতে দেরি হওয়াঃ শরীরের কোথাও কেটে গেলে বা আঘাত পেলে যদি তা শুকাতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় নেয় তবে বুঝতে হবে আপনার শরীরের মেরামত প্রক্রিয়া ধীর হয়ে গেছে। শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব দ্রুত নতুন কোষ তৈরি করে ক্ষত সারিয়ে তোলে কিন্তু ইমিউন সিস্টেম দুর্বল থাকলে এই প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়।

৪) হজমের সমস্যা ও পেটের অসুখঃ আমাদের শরীরের অধিকাংশ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অন্ত্রের ওপর নির্ভর করে তাই বার বার পেটের সমস্যা বা গ্যাস হওয়া মানে আপনার ইমিউনিটি ঠিক নেই।যারা প্রায়ই ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন তাদের শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা অনেক সময় নাজুক অবস্থায় থাকে যা গুরুত্বের সাথে দেখা উচিত।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণসমূহ বিশ্লেষণ করলে দেখা যায় আমাদের আধুনিক জীবনযাত্রার অনেক অভ্যাসই এর জন্য দায়ী।অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা স্ট্রেস আমাদের শরীরে কর্টিসল হরমোন বাড়িয়ে দেয় যা ইমিউন কোষের কার্যকারিতা কমিয়ে ফেলে।এছাড়া অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস বিশেষ করে অতিরিক্ত চিনি এবং প্রসেসড ফুড বা জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ফলে শরীরের স্বাভাবিক সুরক্ষা কবজ নষ্ট হয়ে যায়। ধূমপান ও মদ্যপানের মতো ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো সরাসরি ফুসফুস এবং লিভারের ক্ষতি করে যা আমাদের শরীরের শক্তি কমিয়ে দেয়।

যারা সারাদিন বসে কাজ করেন এবং শারীরিক পরিশ্রম করেন না তাদের রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায় ফলে ইমিউন সিস্টেম অলস হয়ে পড়ে।এছাড়া পরিবেশ দূষণ এবং দীর্ঘ সময় ধরে এন্টিবায়োটিক জাতীয় ওষুধের ওপর নির্ভরতাও আমাদের শরীরের নিজস্ব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে স্থায়ীভাবে কমিয়ে দিতে পারে।তাই সুস্থ থাকতে হলে আমাদের এই নেতিবাচক অভ্যাসগুলো ত্যাগ করে প্রাকৃতিকভাবে সুস্থ থাকার চেষ্টা করা অত্যন্ত জরুরি।

নিয়মিত ঘুম ও মানসিক প্রশান্তি ইমিউন সিস্টেমের সহায়ক হিসেবে কাজ করে কারণ বিশ্রাম ছাড়া কোনো মেশিন বা জীবন্ত শক্তি টিকে থাকতে পারে না।আমরা যখন ঘুমাই তখন আমাদের শরীর সাইটোকাইন নামক এক ধরণের প্রোটিন তৈরি করে যা রোগব্যাধি বিরুদ্ধে লড়াই করে।ঘুমের অভাব আমাদের শরীরের এই উৎপাদন প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে যা আমাদের রোগবালাইয়ের মুখে ঠেলে দেয়। একইভাবে মনের শান্তি শরীরের রাসায়নিক ভারসাম্য বজায় রাখে যা প্রতিটি অঙ্গকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। নিচে ঘুম ও মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখার কার্যকরী দিকগুলো পয়েন্ট আকারে  তুলে ধরা হলোঃ

১. গভীর ঘুমের গুরুত্বঃ প্রতিদিন রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে পুনর্গঠিত করতে সাহায্য করে। ঘুমের সময় শরীর তার নষ্ট হয়ে যাওয়া কোষগুলো মেরামত করে যা আপনাকে পরদিন সকালে নতুন উদ্যমে কাজ করার শক্তি ও সুরক্ষা দান করে যা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

২. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট বা চাপ নিয়ন্ত্রণঃ অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করলে শরীরের টি-সেল বা সুরক্ষা কোষগুলো অচল হয়ে পড়ে যা আপনাকে অসুস্থ করে তোলে।প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট ইয়োগা করলে মন শান্ত থাকে এবং শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে আরও বেশি কার্যকর ও শক্তিশালী করে তোলে।

৩. ইতিবাচক চিন্তা ও হাসিঃ সবসময় হাসিখুশি থাকা এবং ইতিবাচক মানুষের সাথে সময় কাটানো শরীরের এন্ডোরফিন হরমোন বাড়ায় যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক।গবেষণায় দেখা গেছে যারা হাসিখুশি থাকেন তাদের শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরির হার অনেক বেশি থাকে যা তাদের দীর্ঘায়ু ও সুস্থ জীবন নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।

ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে কার্যকর ব্যায়াম হলো শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন পৌঁছে দেওয়ার সবচেয়ে সহজ ও প্রাকৃতিক মাধ্যম। নিয়মিত ব্যায়াম করলে আমাদের শরীরের শ্বেত রক্তকণিকাগুলো দ্রুত সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে এবং সম্ভাব্য জীবাণুগুলোকে আগেভাগেই ধ্বংস করতে পারে।মাঝারি মানের ব্যায়াম যেমন প্রতিদিন ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা সাতার কাটা বা সাইকেল চালানো আমাদের হার্টের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সচল রাখে। ব্যায়ামের ফলে শরীর থেকে ঘাম বের হয় যা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে এবং শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা বাড়িয়ে দেয় যা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।

তবে মনে রাখবেন অতিরিক্ত ব্যায়াম বা শরীরকে অনেক বেশি কষ্ট দেওয়া ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ভালো হলেও ইমিউন সিস্টেমের জন্য কখনো কখনো এটা বিপরীত হতে পারে। তাই নিয়ম মেনে পরিমিত শরীরচর্চা করাই হলো সুস্থ থাকার আসল কৌশল যা আপনাকে দীর্ঘদিন ফিট রাখবে। তাছাড়া প্রকৃতির মাঝে কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করলে ফুসফুস ফ্রেশ বাতাস পায় যা শ্বাসতন্ত্রের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় এবং মনকে খুবই রাখে।

প্রাকৃতিক উপায়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সহজ কিছু উপায় নিয়ে আমাদের এই বিস্তারিত আর্টিকেলটি আশা করি আপনার সুস্থ জীবন গড়ার পথে সহায়ক হবে।এর মাধ্যমে আমরা জানতে পেরেছি এবং আমরা বুঝতে পেরেছি যে শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য কোনো অলৌকিক ওষুধের প্রয়োজন নেই বরং আমাদের প্রতিদিনের ছোট ছোট ভালো অভ্যাসগুলোই যথেষ্ট।সুস্থ থাকা মানে কেবল রোগমুক্ত থাকা নয় বরং মানসিকভাবেও উৎসাহিত এবং খুশি থাকা যা কেবল প্রাকৃতিক নিয়মগুলো মেনে চললেই সম্ভব।

মনে রাখবেন আপনার শরীরের শ্রেষ্ঠ ডাক্তার আপনি নিজেই কারণ আপনি জানেন আপনার শরীরের জন্য কোনটি ভালো। প্রাকৃতিক উপায়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সহজ উপায় আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করুন এবং নিজেকে একটি শক্তিশালী ও প্রাণবন্ত মানুষ হিসেবে গড়ে তুলুন। আজকের এই নিয়মগুলো মেনে চললে আপনি কেবল আজ নয় বরং ভবিষ্যতের জন্য একটি রোগমুক্ত নিয়ম তৈরি করবেন।আপনার সুস্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু কামনা করে এখানেই শেষ করছি। সর্বদা প্রাকৃতিক খাবারের সাথে থাকুন এবং সুস্থ ও হাসিখুশি থাকুন।